cwiczenia na

[...] za co dac mi bana juz bys go dal chyba chciales powiedziec. Co do tematu o gustach sie nie dyskutuje dla mnie temat jest ciekawy bo ukazuje min tendencje mlodych osob do cwiczenia, to ze pragna cos w sobie zmienic poszukujac trenera i moze kogos to zainspiruje to sworzenia tematu dla nich, a skad wiesz ze nie mnie? jakim prawem oceniasz to co [...]

najlepszym sposobem według mnie jest wyciskanie sztagi wąskim chwytem (najlepiej takim jak szerokość barków)lub wyciskanie hantli z suplimacjią nadgarstka (czy jakiś tak)te dwa ćwiczenia najlepiej wykonywać na koniec treningu klatki jako ćwiczenie dobijające

[...] i wegle (dodam ze od stycznie przytyłem 10 kg ).. Ja chce wiedziec ile cwiczen mam miec na dana partie oraz ile serii i z czym ma byc połoczone dana partia I te wszystkie cwiczenia w 4 dniach maja byc .Czyli nowy plan Jeden dzien to bedzie plecy+nogi no po ile cwiczen ma byc po 3 starczy??(oczywiscie ja robie po 4 serii) Zmieniony przez - [...]

Są jakieś specjalne ćwiczenia żeby ten brzuch był coraz niej odstający czy niestety mogę to zrobic jedynie w kuchni? Mówie niestety bo kocham jedzenie i ciężko mi jest utrzymać dietę ze względu na częste wypady ze znajomymi czy też z dziewczyną na miasto całodniowe i tam trzeba coś zjeść.

Może żle wykonujesz ćwiczenia, może rozgrzewka za krótka lub jej brak!? Może zła postawa, może zła technika - stąd naciągnięcie, naderwanie mięsnia!? Wybierz się na masaż, powinno przynieść natychmistową ulgę! Możesz również używać maści/kremów/żelów na tego typu dolegliwości!

Przez około 3 miesiące chodziłem na basen 2 razy w tygodniu i pływałem po 60 x 25m. A rano gdy wstałem robiłem ćwiczenia aby trzymać prostą sylwetke. Jednak nic nie dało, może za krótko. Wada nie jest duża jednak puki moge chce ją zwalczyć. Teraz też chce chodzić na basen z 3 razy w tygodniu.

To jak masz dietę, i nie ma w niej niedoborow ani białka ani wegli, to odżywka jest ci zbędna. A trening polecam ci coś na wzór Rippitoe, duże ciężary, same wielostawowe cwiczenia i progres odpowiednio zaplanowany

A jaki jest w końcu twój cel? sam rozkład grup mięśniowych/ tydzień nic nie mówi. Jaka objętość, jakie cwiczenia itp. IMO i tak plan słaby, powinieneś skupić się na podstawach, trening siłowy 3razy w tyg, progres co tydzień z ciężarami. Obczaj plany takie jak Ripitoe czy 5x5

Dzięki za rady, reasumując w a wyciskanie na plasko + rozpietki a w b wyciskanie na skosie dodatnim i tez rozpietki. Co do barków też o tym myślałem, jezeli chodzi o plecy robilem wcześniej wiosłowanie więc wrócę do tego cwiczenia. Jeszcze raz dzięki za dobrą radę. Pozdrawiam

powód jest bardzo prosty a zarazem bardzo ważny zawsze pierwsze wykonujesz ćwiczenia najtrudniejsze, najbardziej złożone , których technika wymaga pełni mocy i koncentracji jak zaczynasz od martwego wówczas jesteś świeży, pełny sił, mięśnie biorące udział w ruchu sprawne , mięśnie stabilizujące nie ruszone , koncentracja pełna co to daje : - [...]

A jakie ćwiczenia warto byłoby wykonywać przed rozpoczęciem programu, aby przygotować nogi na taki trening lub jakie mięśnie wzmocnić. załączę linki do treningów: http://www.suezkosz.friko.pl/airalert3.html http://www.michaeljordan.pl/trening_air_alert_2.php Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-25 22:32:48

3 cwiczenia po 4 serie 12/10/8/6. Na plecy jest to jednak 5 cwiczen i mysle czy na klatke nie robic 4 zamiast 3.

No troszkę niezrozumiale sformułowałeś pytanie, ale jeśli ćwiczysz splitem, to nie zmieniaj dużo, rozkład partii zostaw jak było, jedno ćwiczenia siłowe na każdą, a reszta bardziej pompująca, do tego krótse przerwy, aby intensywność była większa i w jakimś stopniu wpłynęła na wydolność organizmu, co na redukcji wypadało by poprawić :D Pozdrawiam.

to bardzo prosty, już dość stary model, bez żadnych prawie bajerów, mnie wystarcza w zupełności (w dupie mam światełka i inne gówienka btw, ma pokazywać puls, sygnalizować wyjście ze strefy, notować czas ćwiczenia i średnie tętno - to wszystko czego ja oczekuję od pulsometru) funkcja interwałów by się przydała, ale ja sobie to reguluję po prostu [...]

Otóz tak przychodze id e odrazu 30min rowerek ptoem robie z 8 cwiczen takich np na klate barki bic itp . Zawsze te cwiczenia robie 4 serie po 12 . technike mam opanowa w robieniu lecz sily troche brak po powiecmy 5 ale mniejsza noi po tych 8 cwiczeniach ide na 40min rowerek i potem ide z silki i cwicze na silce 3 razy w tygondiu

ja robie tak poniedziałek bic 4 ćwiczenia 2 na przedramie brzuch 3 wtorek plecy 5 na plecy 2 na martwy środa klata 5 brzuch 3 czwartek barki 3 tric 4 piątek nogi 5 brzuch 3 brzuch sobota plecy martwy a co do kumpla to nie wiem chodził wcześniej gdzie indziejna siłke i teraz ze mną chodzi 2 dni ;p ale zdziło mnie to że on robi klate z bicem a [...]

Witam ponownie. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej spalić tłuszcz z brzucha " mam na myśli - boczki"http://tinypic.com/r/52xvfl/5 Czy to można spalić tylko poprzez ćwiczenia czy np , przy dobrze zbilansowanej diecie też się spali tłuszcz .

ćwiczysz brzuch ? bo jest to przyczyną częstych bólów lędźwi ponieważ jak ci mysle wiadomo lędźwie i brzuch stabilizuje ciało i gdy brzuch masz słaby za bardzo obciążasz plecy . Plecy to strasznie indiwidualna cześć ciała każdy ma inne metody sam musisz poznać swoje aby było efektywnie pamiętaj jednak aby np mc lub wiosłowanie zarzucać na [...]

jeszcze takie pytanka 1. Od ilu kg zacząć ćwiczyć? co ile zwiększać tą ilość? 2.Zacznę ćwiczyć początkujące min. 6 tygodni czyli co 2 dzień wszystkie partię mięśniowe. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 15 Waga : 64 kg Wzrost : 165 Cel treningowy : w szczególności siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka [...]

martwy/jak zresztą każde ćwiczenie nie zaszkodzi pod warunkiem prawidłowego wykonania/, ale trudno ocenić to wykonanie w takiej sytuacji, wiec doradzic można jedynie jak najlepszą technikę, nie odradzając ćwiczenia. jednocześnie odradzam na przyszłość tego typu dyskusję/nie muszę chyba wspominać dlaczego/